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Richtige Ernährung - die Basis für erfolgreiche Diäten


Gerade jetzt, wo die Sommerzeit naht, wünschen sich viele Menschen eine etwas schlankere Figur und wollen den eventuell immer noch vorhandenen Winterspeck wieder loswerden. Dem entsprechend besteht bei vielen ein Diätvorhaben, welches umgesetzt werden will.

Im Wesentlichen besteht erfolgreiches Abnehmen dabei aus zwei zentralen Faktoren:

1. Die Umstellung der eigenen Ernährung.
2. Mehr Bewegung, bzw. Sport!

Setzt man im Bezug auf beide Punkte richtig an, so steht einer schlankeren Figur höchstens noch im Wege, dass man auch wirklich konsequent sein muss.

So sieht die optimale Ernährung aus

Einen guten Einblick im Bezug auf eine gute Ernährung im Rahmen einer Diät findet man hier. Zusammenfassen lässt sich das Ganze wie folgt: Grundsätzlich sollte versucht werden, auf möglichst viele Kohlenhydrate zu verichten. Wenn überhaupt, sollten Diese morgens und am Mittag zugeführt werden. Abends ernährt man sich ausschließlich von Eiweiß und feuert so die Fettverbrennung über Nacht an. Generell sollte man darüber hinaus Zucker-haltige Getränke und Fastfood vermeiden.

So macht man richtig Sport

In Sachen Sport gilt: Alles wobei man sich möglichst viel und vor allem regelmäßig bewegt ist gut! Somit sollte man sich etwas suchen, was einem auch wirklich Freude bereitet, damit die Pflicht zum Sport nicht jedes Mal zu einer Qual wird, sondern durchaus auch Spaß machen kann. Vereinssportarten sind zum Beispiel gut dazu geeignet, einen gewissen Takt in das eigene Sportverhalten zu bringen. Im Idealfall motivieren einen die Vereinskollegen immer wieder aufs Neue beim Sport mitzumachen. Generell sollte es am besten feste Pläne geben, wann und wie man genau Sport macht. So kommt dann auch die erfolgreiche Regelmäßigkeit völlig von selbst auf.

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